这些症状，都与焦虑的情绪有关

失眠，多梦易醒

中医认为焦虑是情绪过极，主要是关乎心、肝两个部位，情绪不通畅，肝气就容易堵在胸口，易怒易烦躁不安，并生出一团火，扰动心神，身体闷热难耐，怎么都睡不着，出现失眠、多梦易醒、睡眠不好的情况。

食欲不振、拉肚子

肝主疏泄，脾胃的运化就依赖于肝。肝好好工作，脾胃的消化功能就正常；而焦虑会使肝火旺，脾胃的运化就会受到阻碍，水湿积聚成滞，出现脾虚的症状；同时焦虑会忧思过度，思则气结，思虑过多导致气机不畅，直接影响脾的健运功能。脾的消化和运化功能都受到影响，人自然可能出现食欲不好、消化不良、拉肚子等情况。

全身无力，精神恍惚

长期的焦虑，伤心、肝、脾。心主血，肝藏血，肝是血液的存储器，肝受伤，就会耗伤人体内的血液；脾是气血化生之源，我们吃进去的食物要靠脾转化为需要的气血，脾受伤的话，就不能将食物转化为气血，种种都导致人血行不畅，气血亏虚，全身无力，精神恍惚，容易疲倦。

皮肤不好，引发过敏

焦虑、心情烦躁，肝气郁结，气血运行不畅，造成体内气血瘀滞，还会形成痘痘、色斑、黄褐斑等皮肤问题；焦虑对身心、饮食、睡眠的不良影响，都容易让身体免疫力下降，也容易让皮肤过敏。

记忆力下降

过度焦虑会造成脑部神经元紧张，脑细胞萎缩，影响记忆力；焦虑带来的情绪和失眠问题，也会使脑神经受损，导致记忆力下降。

推荐两款调理的药膳

莲子甘麦大枣粥

材料：莲子50g，小麦50g，甘草20g，大枣15枚，。做法：将甘草用纱布包好，与同莲子、大枣放锅内，加水浸1小时，炖煮成粥，加红糖即可，可作为早晚粥。功效：补虚安神，适宜于失眠多梦、神疲乏力、自汗盗汗。

清蒸百合莲子心材料：鲜百合100g， 鲜莲子50g，猪心1个。做法：将猪心切成薄片，和百合莲子共放碗内，加适量冰糖和水，蒸熟即可。功效：润肺养心，安神定魄，适宜于情绪不佳，心神失养。

睡眠篇

焦虑与失眠的关系是密切的，睡得好也有助于改善焦虑。焦虑失眠主要是心神失养，如果因焦虑睡不好，可以试试这两个方法。 酸枣仁15g捣碎，用水煎，每晚睡前1小时左右服用。酸枣仁性平，味甘酸，能养肝、宁心、安神，对心烦失眠、多梦效果较好。

艾灸百会穴，在睡觉前用艾条温和灸15分钟，可以定志安神，之后亦可用热水泡脚助睡眠。